 PERDER
PESO, adelgazar puede ser muy sano si la dieta
o dietas que se siguen se hacen adecuadamente.
Pero una dieta de adelgazamiento que tiene
como objetivo bajar muchos kilos en poco tiempo (ej. una
semana, tres, cinco días) puede ser más peligrosa
que cierto sobrepeso. Vamos a darle algunas sanas ideas
para perder peso y otras que le servirán para mantener
su "peso ideal". En el futuro todo será
más fácil y de forma más rápida;
científicos del MIT han descubierto la proteína
Sirt1 que permite perder peso sin dietas.
ANTES DE EMPEZAR
Entre las muchas dietas existentes elija
la más adecuada para usted (dependiendo de su edad,
perfil). Si sigue una dieta muy estricta consulte con un
especialista en nutrición o con su médico
habitual sobre la conveniencia para usted de la dieta en
cuestión.
Las dietas más efectivas
y rápidas para adelgazar no siempre son
las aconsejables o equilibradas para su cuerpo. Las necesidades
de calorías o de quema de grasas que su actividad
exige deben considerarse, entre otras necesidades. Es mejor
seguir dietas personalizadas.
Dude de las "dietas milagrosas"
y excesivamente rápidas: la manzana, el membrillo,
el melocotón el sirope de savia y limón, (en
general las basadas en frutas o verduras) pueden ser muy
beneficiosas y eficaces si se controlan las cantidades o
constituyen ayunos o semi-ayunos muy limitados. No abuse.
Ya ha elegido su dieta.. Siga
estos consejos generales válidos para todas las dietas:
- Diseñe con seriedad
y realismo su Plan y trate de ajustarse lo más que
pueda a la dieta elegida. Tómeselo muy en serio.
Hay cosas que ayudan:
- Imagínese más ligero/ligera,
intente visualizar sus ventajas algunos minutos por la noche
inmediatamente antes de dormir (de veras que funciona):
ropa que de nuevo podrá ponerse, caminar y moverse
más rápido, bienestar en general.
- Beba mucha agua o líquidos e
infusiones en general. Las dietas buenas nunca limitan el
líquido. Fíjese como mínimo una meta
de 3 litros diarios.
- Trate de ir al baño todos los
días regularmente. La eliminación es importante
y contribuirá al éxito de su plan.
- Duerma ocho horas. Dormir poco, engorda.
El sueño insuficiente provoca la generación
de la hormona que estimula el apetito e inhibe la que da
al cerebro señales de saciedad, tal como han señalado
investigadores de la Universidad de Chicago, recientemente.
- No olvide si adelgaza mucho en pocos
días y lleva una dieta muy rígida consultar
a un especialista si se siente mal (frecuentes dolores de
cabeza, fuerte estreñimiento) especialmente si la
dieta se prologa en periodos amplios (ej. 7-15 días).
- Tras la dieta, mantener el peso, estar
sano, saber vivir.
- Olvídese de dietas rápidas,
drásticas, hipocalóricas, hiperproteicas (a
base de preparados de farmacia) biomanan, la sopa quema
grasa, la antidieta etc.
- Trate de vivir sanamente, frenar la
obesidad cada día, controlando las calorías,
hacer del fat away una tarea diaria con dietas bien balanceadas
que le mantengan, sin pasar hambre, en plena forma y sin
riesgos para su salud.
- Ayuno. Al parecer la práctica
del ayuno de vez en cuando es muy beneficiosa para la salud,
tal como van demostrando algunas investigaciones que la
ligan con la longevidad.. Hágalo como parte de una
cura de desintoxicación de vez en cuando. Tome a
menudo productos "alimentos desintoxicantes":
ajos, alcachofas, sirope de savia, limón.. Algunos
le ayudarán a tonificar su cuerpo.
MAS DATOS
Huya de malos hábitos. No coma
lo que sabe que engorda, mastique despacio, y practique
cenas ligeras.
Los buenos hábitos como dormir
ocho horas y beber mucha agua también le ayudarán
a perder peso sin ningún problema.
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