Las contracturas más frecuentes, pero menos graves, suelen presentarse cuando se obliga a un músculo o a un grupo muscular a realizar un esfuerzo para el que no está preparado.
Si se trata de personas sedentarias, puede desencadenarse una contractura al efectuar algún movimiento brusco o violento durante las labores domésticas o por muchas horas de ejercicio continuo sin preparación entre otros.
Otras causas son las posiciones estáticas durante mucho tiempo, la ansiedad y el estrés.
Existen dos tipos de contracturas: aquellas que aparecen cuando se está realizando el esfuerzo y las que ocurren después de este.
Las del primer tipo se deben a la acumulación de productos metabólicos en el interior del tejido muscular.
Por medio de la sangre, se oxigenan y alimentan los músculos, pero además se eliminan las sustancias tóxicas resultantes. Cuando se efectúa un movimiento brusco, los vasos sanguíneos no están preparados para trabajar tan rápido y cuando se liberan los elementos tóxicos provocan al mismo tiempo dolor y contracturas.
La otra forma de contractura se debe al estiramiento de las fibras musculares o a su trabajo excesivo; esto provoca lesiones en los tejidos o en las articulaciones.
El tejido lesionados se repara en pocos días o en dos o tres semanas, desapareciendo el dolor. Se puede prolongar a más tiempo debido a adherencias entre los tejidos.
Algunos buenos consejos son:
* Aplicación de calor, electroterapia, masajes y realización de determinados ejercicios
* Calentamiento previo a cualquier actividad deportiva y un enfriamiento posterior a ella.
* Ejercicios de estiramiento diarios.
CAUSAS
CUELLO: causadas por giros bruscos, traumatismo en la cabeza, posiciones estáticas mantenidas o alteraciones en las articulaciones intervertebrales.
ESPALDA: ocasionadas por curvaturas excesivas de la columna, que reciben el nombre de Cifosis, Escoliosis e Hiperlordosis, que por lo general se presentan acompañadas por un dolor intenso. Otras posibles causas son los esfuerzos al alzar peso, hacer ejercicios en exceso, la artritis de columna, el lumbago y el ciático.
HOMBRO, BRAZOS Y MANOS: estas zonas son muy propensas a sufrir contracturas causadas por torceduras, esguinces, artritis u otras inflamaciones articulares, posturas inadecuadas, cambios climáticos o exposiciones prolongadas al frío o humedad no acostumbradas. También son provocadas por caídas y traumatismos, sobre todo en las personas mayores.
PIERNAS, CADERAS Y RODILLAS: causadas por artrosis, lesiones en los meniscos, esguinces, posturas forzadas o tendinitis. |
|
ARTICULOS RELACIONADOS:
· DESCARGATE AQUÍ EL MANUAL DE LOS EJERCICIOS PARA LA CONTRACTURA DE LOS MUSCULOS
Comentarios
 |
no m gusto |
 |
| Escrito por la flacwq (2008-11-16 20:48:54) |
|
me fue muy util la informacion
|
|
| Escrito por jose orestes bower (2008-12-02 22:03:15) |
|
Hola despues de una liposuccion abdominal, sufri de una contractura muscular en el brazo y mano izquierda. de repente por unos segundos no podia moverlos ni tenia ningun control sobre ellos, el medico dijo que era una contractura muscular, a raiz de eso me ha quedado una debilidad en dicho miembro combinada con hormigueo, que me paso? |
|
| Escrito por (2009-03-29 01:43:52) |
|
SUFRO DE CONTRACTURA DESDE 8 MESES Y NO ME CALMA PORQUE SOLO PUEDO LLEVAR MI REHABILITACIÓN 1 VEZ POR SEMANA LA VERDAD QUE ME AFECTA BASTANTE ENTONCEES E OPTADO POR ASISTIR DONDE MASAJISTA CIEGOS PARECE UQ EESTA DANDO RESULTADO,VOY A VER COMO ME VA ENE ESTOS DÍAS.PREGUNTO. PUEDO COMER DE TODO O TENGO QUE LIMITARME CON ALGUNOS ALIMENTOS? GRACIAS POR LA RESPUSTA QUE ME PUEDAN DAR |
|
| Escrito por ROXANA (2009-04-08 01:40:41) |
|
tengo un dolor en la parte de arriba de la espalda de lado izquierdo y me dijo que es una contractura pero ya me irradia ala parte de enfrente ymeduele peroalavez m arde mucho meb dieron doloneurovion y no sient mejoria si puen darme algun consejo se los agradeseria gracias |
|
| Escrito por monica (2009-05-29 20:57:46) |
|
ME DUELE LA VISTA Y NO PUEDO MIRAR MUCHO TIEMPO ALGUN OBJETO O AZLGO EN GENERAL PORQUE LUEGO DE UN TIEMPO ME DUELE.
¿ existen ejercicios para la vista o para relajar los musculos faciales y ls musculos oculares?
Por favor ayudeme. |
|
| Escrito por ETNI (2009-06-10 05:18:43) |
|
Me resulta muy interesante la informacion q nos brindan, es entendible e importante; etaria bueno q agreguen tips un poco mas explicativos en cuanto a los consejos en vez de explayarse tanto en los tipos de contractura. |
|
| Escrito por andreita (2009-07-15 05:18:33) |
|
hola muy interesante e importante para mi esta informacion puesto que padezco de una contractura muscular desde hace un año pero me han dado ya varios medicamentos para desinflamar y quitar el dolor pero es temporal y me vuelve que me recomienda se me va quitar ME PODRIAN AYUDAR SE LOS AGRADECERE ENORMEMENTE ...muchas gracias espero su respuesta |
|
| Escrito por gloria (2009-08-14 19:25:52) |
|
tengo una contractura en el muslo de la pierna izquierda producida por practica del futbol como puedo recuperarme de la lesion |
|
| Escrito por alfonso (2009-10-10 13:30:58) |
|
tuve algunos problemas y fallecio mi papa y estaba muy tenza y me duele la parte alta de la espalda lado izq y despues hasta el blazo y ya se me hormiguea todo el blazo y la mano no se si sea una contractura es lo que me han mencionado si alguien sabe como quitarlo o si alguien tiene el mismo problema |
|
| Escrito por claudia hernandez (2009-10-12 19:09:06) |
|
Hola a mi me duele parte de la cintura y el costado izquierdo y casi no me puedo agachar cuando me levanto despues de dormir me duele tanto que ¿me tengo que voltear despacio pero empiezo a caminar y como que se me desaparece un poco el dolor cuando estoy en movimiento y si hago un movimiento brusco me duele tanto que parexce que se me partiera la cintura este mal solo reaparece en los tiempos de frios porque en los tiempos de calor ando subo y bajo sin problema alguno ¿que me sugieren que haga? Toda respuesta será bienvenida muchas gracias. |
|
| Escrito por Lauro apodo: Lorito (2009-11-04 02:47:31) |
|
hola,a mi me duele la parte de la cintura lado izquierdo, normalmente cuando camino no me duele pero cuando corro o salto o realizo un esfuerzo me duele mucho . Que peudo hacer porfavor nesecito una respuesta |
|
| Escrito por franklin (2009-11-28 17:58:06) |
|
Hola proximamente quiero realizarme una liposuccion, pero sufro de lumbago. Mi pregunta es, ya que la anestecia se coloca en la columna, tendre alguna complicacion? |
|
| Escrito por ELIZABETH/ELI (2010-01-05 20:23:23) |
|
hola sufro una cintractura muscular en la espalda me coge el brazo izquierdo y la mano muchas veces me dan hormigueo.cuando me da eso me pongo muy nerviosa alguien me podria ayudar |
|
| Escrito por elsa (2010-03-11 22:57:25) |
|
tengo unos dolores de espalda desde hase siete meses y no seme quitan ni con medicamentos ni con esturamientos y estoy desesperado el medico dice que son contracturas pero yo pienso que son hernias en la parte dorsal y no me quiere hacer una resonancia que puedo hacr para que me la mande yotra cosa seria bueno darme masjes ya que los medicos reavilitadores dicen que es es pan para hoy y hambre para mañana pero desta forma no puedo vivir hasta me he quedado sin trabajo por culpa de tanto dolores por fabor haber si algien me puede ayudar grasias |
|
| Escrito por adriano/adi (2010-03-13 17:50:49) |
|
tengo mes y medio que estoy padeciendo de contractura muscular y el dolor es fuertisimo se me adormese la mano izquierda principalmente por las noches y cuando me hacen masaje en aun mas fuerte que podria hacer para relajar el musculos |
|
| Escrito por GUERREJA (2010-03-15 04:13:36) |
|
mira mi caso es este ami me da muchas ganas de estarme tronando el cuello y me duele lo que es la parte del hombro y siento como si lo trajiera suelto que pudiera hacer para esto o que me recomiendas |
|
| Escrito por alberto cortez (2010-03-20 19:35:28) |
|
hola: enrealidad necesito saber de el porque se me hormiguea la espalda,y no lo dan,EL CONCEPTO QUE DAN ES CLARAMENTE DEL DOLOR DE ESPALDA Y ES MUY SIERTO OK NECESITO SABERLO TENER RESPUESTA PORFAVOR |
|
| Escrito por markamen (2010-05-23 22:40:10) |
|
hola padesco de ansiedad y me da muchas veces contractura muscular en el cuello y me coge el hombro y el brazo izquierdo alhuien me podria ayudar me pongo muy nerviosa cuando me pasa necesito saber la respuesta si es normal o no |
|
| Escrito por rakel29 (2010-05-30 01:13:45) |
|
tengo 1 contractura en los brazos y tengo que trabajar que puedo hacer para que me duela lo menos posible |
|
| Escrito por tayson (2010-05-31 20:14:23) |
|
hola.tengo una contractura en la zona baja de la espalda que desaparece al estirarme pasando dolores y vuelve al estar sentado.alguien le a pasado algo parecido |
|
| Escrito por sam (2010-08-10 18:43:00) |
|
Hola padezco de ansiedad y tengo constantes dolores en el lado izq especificamente en el pecho que a la vez me irradia a la espalda cuello y el brazo se me duerme me han echo varios electrocardiogramas pero no encuentran algo anormal e ido varias veces a emergencias y todo se lo atribuyen a mi ansiedad pero tengo 10 meses con estas terribles molestias tengo miedo de que sea a,go peligroso, sera cierto que la ansiedad produce estos dolores? Ayuda por favor. |
|
| Escrito por lorena (2010-08-14 07:32:06) |
Deja un comentario
|
|
