| Un ejercicio pausado y continuado, como la natación, la bicicleta estática o caminar, y también un breve ejercicio enérgico, parece que tienen efectos beneficiosos en todo tipo de depresiones, especialmente en la distimia.
Se ha demostrado que después del ejercicio aumentan en el cerebro los niveles de serotonina y norepinefrina, cosa que puede ayudar a aliviar los síntomas depresivos.
Además de los beneficios fisiológicos, el ejercicio ofrece una estimulación psicológica. La actividad física proporciona una vía para canalizar la energía y así la persona se encuentra más capaz de tomar decisiones por sí misma.
| Es especialmente útil el ejercicio si además de estar deprimido, usted se encuentra aburrido, abatido o intranquilo. |
El ejercicio reduce la tensión y puede aumentar la sensación de bienestar general. Los deportes de equipo, como el baloncesto, exigen mayor capacidad deportiva y social, lo cual puede redundar indirectamente en una mejora del estado de ánimo. Dado el amplio espectro de beneficios que aporta el ejercicio, no es de extrañar que la terapia recreativa forma parte del enfoque integral del tratamiento de la depresión.
El ejercicio representa un primer paso, sencillo pero importante, sobre todo si usted se encuentra atravesando un bache y no le han diagnosticado un trastorno depresivo. Pero los síntomas de la depresión clínica probablemente no mejorarán tan sólo con el ejercicio . Si su estado de ánimo se encuentra aún muy bajo después de hacer ejercicio en días alternos durante un par de semanas, considere que ha llegado el momento de buscar ayuda profesional. Ello no significa que deba dejar de hacer ejercicio, ya que es una buena ayuda en cualquier tipo de tratamiento antidepresivo.
El ejercicio debe formar parte del estilo de vida para conservar la salud y prevenir enfermedades. Es increíble la cantidad de beneficios que tiene la actividad física sobre la vida emocional.
Envío un saludo a todos aquellos lectores de la revista SALUD Y SEXUALIDAD, tanto nacionales como internacionales, recibo mensajes de muchas partes del mundo, que son muchos, diría yo una gran cantidad, me siento muy satisfecha de que cuenten con mi apoyo, y estoy siempre a sus órdenes. |
