¿Cómo evaluarse usted mismo antes de empezar un plan para bajar de peso?

Antes de examinar un plan para bajar de peso, debe evaluar su peso, su historia y estilo de vida.

Ésta información le ayudará a determinar qué cambios debe hacerse a fin de alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.

Cosas que usted necesitará:

*Comida sana
*Revistas o libros de salud

Paso 1 Evaluar sus hábitos alimenticios. ¿Si salta comidas? Come a la carrera? pica cuando usted no está con hambre?

Paso 2 Aviso de lo que desencadena su tendencia al exceso. ¿Come usted por aburrimiento? ¿Existe un evento traumático en su vida?

Paso 3 Considere la posibilidad de su nivel de actividad. ¿Toma el ascensor cuando puede caminar? ¿Es su televisor una distracción implacable en su casa?

Paso 4 Haga una lista de comportamientos de riesgo que muestran que pueden contribuir al aumento de peso. El tabaquismo, el consumo de alcohol, pobres hábitos alimenticios y la falta de ejercicio todos caben en el proyecto de ley.

Paso 5 Recordemos las dietas que ha experimentado en el pasado y haga una lista de las mejores características de cada una de ellas. Usted puede incorporar éstos en su nuevo plan para bajar de peso.

Paso 6 Establezca metas realistas - tome en cuenta su trasfondo genético, factores ambientales y su metabolismo.

Paso 7 Use lo anterior para hacer frente a las raíces de su problema de peso, romper los malos hábitos en su estilo de vida y/o introducir los buenos.