Ésta información le ayudará a determinar qué cambios debe hacerse a fin de alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.
Cosas que usted necesitará:
*Comida sana
*Revistas o libros de salud
Paso 1 Evaluar sus hábitos alimenticios. ¿Si salta comidas? Come a la carrera? pica cuando usted no está con hambre?
Paso 2 Aviso de lo que desencadena su tendencia al exceso. ¿Come usted por aburrimiento? ¿Existe un evento traumático en su vida?
Paso 3 Considere la posibilidad de su nivel de actividad. ¿Toma el ascensor cuando puede caminar? ¿Es su televisor una distracción implacable en su casa?
Paso 4 Haga una lista de comportamientos de riesgo que muestran que pueden contribuir al aumento de peso. El tabaquismo, el consumo de alcohol, pobres hábitos alimenticios y la falta de ejercicio todos caben en el proyecto de ley.
Paso 5 Recordemos las dietas que ha experimentado en el pasado y haga una lista de las mejores características de cada una de ellas. Usted puede incorporar éstos en su nuevo plan para bajar de peso.
Paso 6 Establezca metas realistas - tome en cuenta su trasfondo genético, factores ambientales y su metabolismo.
Paso 7 Use lo anterior para hacer frente a las raíces de su problema de peso, romper los malos hábitos en su estilo de vida y/o introducir los buenos.
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Comentarios
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hola, tengo 13 años y de echo no tengo problemas de peso pero tengo mucho estomago quisiera saber porque es esto.
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| Escrito por Mariana Viris (2008-10-13 00:57:25) |
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hola, tengo 18 años y mido 1.54 peso 60 kilos, actualmente estoy trabajando y no me queda tiempo para hacer el ejercicio que hacia hace algunos meses y con el que logre bajar 15 kilos, necesito tips o ayudas para mejorar mi sobrepeso, no tengo barriga, tengo una pequeña cintura pero puede decirce que soy medio gorda es decir solo de el ombligo hacia abajo....ayuda. |
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| Escrito por ANGELILLA (2008-10-22 20:55:49) |
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hola,, tengo 23 años siempre tuve sobre peso, realizo todo tipo de ejercios como poco pero empiezo a engordar mas cuamdo hago ejercios no se que hacer, soy de huesos gruesos asi que si bajo de peso no se nota. ...ayuda |
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| Escrito por TATIANA (2008-10-28 15:03:40) |
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Hola casi tengo el mismo problema que angelilla, tengo 31 años mido 1.52 peso 61,900k trabajo estudio y no me queda tiempo de hacer ninguna actividad fisica he perdido casi 12k despues de una operacion pero no he podido pronunciar muy bien mi cintura y quisiera estar mas durita de piernas, barriga, la parte posterior de mis brazos ha y de mis senos ....necesito ayuda por favor.....!!!!!! gracias por lo que puedan hacer por mi |
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| Escrito por Eugenia (2008-11-02 03:13:03) |
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tengo 13 anos y pues yo solo tengo mucho estomago...quisiera saber a que se debe esto |
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| Escrito por LADY GRUMPY (2009-01-09 04:20:12) |
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hola mi problema es que tengo problemas de hacer ejercicios y me da ansiedad por comer cuando estoy sola |
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| Escrito por morena (2009-01-26 08:28:47) |
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hola soy carla de castelar, bs. as. argentina: ultimamente estoy teniendo un problema por el cual subi 5kg. soy ovolacteovegetarina, o sea que mi alimentaccion aparte de los dulces es muy sana!!! pero hace unos 6 o 7 meses que no menstruo cuidandome con pastillas y tomandolas como corresponde, se me quito directamente.
me hice un monton de analisis ginecologicos y todos salen bien, mido 1.63mts. y estoy pesando 64kg. y tengo sintomas de embarazo permanente!! ojo, ya me hice el test y no lo estoy pero tengo un poco de miedo porque no se que puede ser????? gracias, y si tienen una idea de algo les pido una respuesta o a donde poder recurrir, besos!! |
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| Escrito por canaria (2009-01-31 03:14:08) |
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hola yo baje de 215 libras a 160 y me quedo flacides en el abdomen q puedo hacer? muchas gracias |
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| Escrito por Anonimo (2009-07-27 05:33:03) |
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