¿Cómo evaluarse usted mismo antes de empezar un plan para bajar de peso?

¿Cómo evaluarse usted mismo antes de empezar un plan para bajar de peso?

Antes de examinar un plan para bajar de peso, debe evaluar su peso, su historia y estilo de vida.

Ésta información le ayudará a determinar qué cambios debe hacerse a fin de alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.

Cosas que usted necesitará:

*Comida sana
*Revistas o libros de salud

Paso 1
Evaluar sus hábitos alimenticios. ¿Si salta comidas? Come a la carrera? pica cuando usted no está con hambre?

Paso 2 Aviso de lo que desencadena su tendencia al exceso. ¿Come usted por aburrimiento? ¿Existe un evento traumático en su vida?

Paso 3 Considere la posibilidad de su nivel de actividad. ¿Toma el ascensor cuando puede caminar? ¿Es su televisor una distracción implacable en su casa?

Paso 4 Haga una lista de comportamientos de riesgo que muestran que pueden contribuir al aumento de peso. El tabaquismo, el consumo de alcohol, pobres hábitos alimenticios y la falta de ejercicio todos caben en el proyecto de ley.

Paso 5 Recordemos las dietas que ha experimentado en el pasado y haga una lista de las mejores características de cada una de ellas. Usted puede incorporar éstos en su nuevo plan para bajar de peso.

Paso 6 Establezca metas realistas - tome en cuenta su trasfondo genético, factores ambientales y su metabolismo.

Paso 7 Use lo anterior para hacer frente a las raíces de su problema de peso, romper los malos hábitos en su estilo de vida y/o introducir los buenos.


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