Agua, el único alimento que no engorda
El agua es un elemento indispensable para el cuerpo y no engorda porque no aporta ninguna caloría.
El agua es un factor importante en la dieta diaria, se puede vivir unos días sin alimentos pero, no sin agua.
Cada órgano del cuerpo necesita de este elemento, sin él todo funcionaría mal, transporta oxígeno, los nutrimentos, el dióxido de carbono y muchos otras sustancias de desecho, transporta hormonas y enzimas. Actúa como lubricante en las articulaciones, lubrica los ojos, la piel, regula la temperatura corporal, y un sin fin de labores importantes.
El agua la eliminamos de muchas formas: sudando (400 mililitros), hablando, respirando (350 mililitros), al orinando (1,400 mililitros), llorando, evacuando (120 mililitros), etc. En cada persona la pérdida del agua, varía dependiendo de sus hábitos y forma de vida.
Cuando la orina tiene un aspecto oscuro, o tiene un olor fuerte, es síntoma de escasez de agua, la orina debe ser clara y casi sin olor.
Para que estés bien
Bebe por lo menos 2 litros de agua al día, esto mantendrá tu cuerpo hidratado y le permitirá a tu cuerpo realizar sus funciones básicas.
Por cada taza de café que bebas, debes beber una vaso de agua extra, ya que el café es un diurético natural.
Antes de iniciar cualquier ejercicio hidrata bien tu cuerpo.
No olvides que la prevención y detección a tiempo pueden ayudarte a vivir mejor |
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