Alimentación durante el embarazo.

Alimentación durante el embarazo.

Los alimentos que la madre ingiere son la fuente de nutrición del bebé, es importante conocer la importancia de la buena alimentación durante el embarazo.

Muchas mujeres embarazadas creen que deben comer más porque su hijo necesita una cantidad extra de nutrientes y empiezan a ganar peso poniendo incluso en riesgo su salud y la del niño que están gestando.

La alimentación durante el embarazo debe ser sana, sobre todo contener la cantidad de nutrientes que la madre necesita, no es necesario comer sin medida, sino comer alimentos de calidad. La dieta debe contener yodo y ácido fólico

Peligros de engordar en el embarazo:

- La madre puede sufrir de preeclamsia, produciendo un aumento peligroso de la presión arterial.

- Dificultad en el momento del alumbramiento para expulsar al bebé, porque el niño estará con sobrepeso.

- Existe la posibilidad de padecer amenaza de aborto.

Recomendaciones:

- La madre gestante debe tener una dieta especial con las vitaminas que necesita.

- Debe evitar subir de peso de forma desmesurada, lo ideal es ganar entre 9 y 12 Kilos no debe exceder por ningún motivo.

- El porcentaje adicional de calorías que se necesita durante la gestación, solo es un 10% adicional, por lo tanto no es necesario comer demasiado.

- Cuidar que los alimentos contengan hierro, yodo y ácido fólico.

- Asistir puntualmente a los controles médicos.

- Una dieta adecuada debe incluir, carnes, pescados, huevos, leche, frutas y verduras, es mejor evitar el consumo de aceites y dulces. Adicionalmente debe tomar las vitaminas que su médico le recete, sobre todo el ácido fólico que es importante para el desarrollo del sistema nervioso en el bebé.

- No consumir bebidas alcohólicas, tabaco y mucho menos drogas.


Principales alimentos y sus beneficios:


- Las proteínas: producen el crecimiento de las células y aumentan el volumen sanguíneo, se encuentran en las carnes, pescado, huevo, menestras.

- Carbohidratos: Son la fuente de energía. Se encuentra en el pan integral, cereales, papas, frutas y verduras.

- Calcio: Importante para los dientes y huesos fuertes. Se encuentra en la lecha y sus derivados y en el pescado.

- Hierro: combate la anemia. Se encuentra en las espinacas, cereales con hierro.

- Ácido Fólico: vitamina importante durante la gestación, porque ayuda a la formación de un sistema nervioso saludable en el bebé, en la madre ayuda a tener más energía.

Si estás esperando a tu bebé, debes consultar con tu médico sobre la dieta adecuada y puedes guiarte de nuestros consejos para organizar un menú saludable para ti y tu bebé.


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