Muchas mujeres embarazadas creen que deben comer más porque su hijo necesita una cantidad extra de nutrientes y empiezan a ganar peso poniendo incluso en riesgo su salud y la del niño que están gestando.
La alimentación durante el embarazo debe ser sana, sobre todo contener la cantidad de nutrientes que la madre necesita, no es necesario comer sin medida, sino comer alimentos de calidad. La dieta debe contener yodo y ácido fólico
Peligros de engordar en el embarazo:
- La madre puede sufrir de preeclamsia, produciendo un aumento peligroso de la presión arterial.
- Dificultad en el momento del alumbramiento para expulsar al bebé, porque el niño estará con sobrepeso.
- Existe la posibilidad de padecer amenaza de aborto.
Recomendaciones:
- La madre gestante debe tener una dieta especial con las vitaminas que necesita.
- Debe evitar subir de peso de forma desmesurada, lo ideal es ganar entre 9 y 12 Kilos no debe exceder por ningún motivo.
- El porcentaje adicional de calorías que se necesita durante la gestación, solo es un 10% adicional, por lo tanto no es necesario comer demasiado.
- Cuidar que los alimentos contengan hierro, yodo y ácido fólico.
- Asistir puntualmente a los controles médicos.
- Una dieta adecuada debe incluir, carnes, pescados, huevos, leche, frutas y verduras, es mejor evitar el consumo de aceites y dulces. Adicionalmente debe tomar las vitaminas que su médico le recete, sobre todo el ácido fólico que es importante para el desarrollo del sistema nervioso en el bebé.
- No consumir bebidas alcohólicas, tabaco y mucho menos drogas.
Principales alimentos y sus beneficios:
- Las proteínas: producen el crecimiento de las células y aumentan el volumen sanguíneo, se encuentran en las carnes, pescado, huevo, menestras.
- Carbohidratos: Son la fuente de energía. Se encuentra en el pan integral, cereales, papas, frutas y verduras.
- Calcio: Importante para los dientes y huesos fuertes. Se encuentra en la lecha y sus derivados y en el pescado.
- Hierro: combate la anemia. Se encuentra en las espinacas, cereales con hierro.
- Ácido Fólico: vitamina importante durante la gestación, porque ayuda a la formación de un sistema nervioso saludable en el bebé, en la madre ayuda a tener más energía.
Si estás esperando a tu bebé, debes consultar con tu médico sobre la dieta adecuada y puedes guiarte de nuestros consejos para organizar un menú saludable para ti y tu bebé.
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Comentarios
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Hola... tengo 36 años y estoy en la tercera semana de embarazo de mi primer hijo... estoy muy feliz, deseo que me den todas las recomendaciones posibles, desde mi alimentación, cuidados y sobre todo que ejercioso fisicos puedo realizar, ya que me gusta mucho el gimnasio pero o he suspendido... Mil gracias |
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| Escrito por pia (2009-03-20 02:03:29) |
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soy vanesa y este es mi segundo embarazo después de 8 años y quería saber que puedo hacer para terminar con las nauseas, vómitos y la presión baja. El primer embarazo fue peor que este y aunque me encanta tener hijos no puedo decir que me encanta estar embarazada y es feo sentir eso. Además aunque no como demasiado, engordo con facilidad en este estado y no puedo hacer fitness que es lo que hago cuando no estoy embarazada; que gimnasia me recomiendan para mantenerme firme y linda? Les agradezco el espacio y ojala puedan ayudarme |
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| Escrito por Vachi (2009-04-27 20:00:02) |
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Hola,k tal?
Tengo 4 semanas de embarazo y saben porque estoy feliz?
Es mi primer bebe; estoy tan emocionada.
Les agradeceria mucho sus consejos! |
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| Escrito por Caribbean (2009-05-07 01:47:09) |
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tengo 16 año y tengo 3 meses de embarazo el consejo que le daria es que haci sea tan grande su problema no vallas aborta a sus angelito porque eso es un regalo que dios le das a cada una de la mujeres
busquen de dios y pongan su hijo en mano de dios estoy tan contenta porque es mi primer hijo cuidense mucho |
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| Escrito por la señora (2009-07-20 20:53:43) |
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es muy buena la informacion soy madre primerisa y me gusta informame de todo un poco |
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| Escrito por ana maria molina (2009-09-14 19:48:13) |
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hola tengo 24 años y este es mi segundo embarazo ,me siento muy felis y le recomiendo a cualquier mujer que no recurra a los aborto ser madre es la mayor felicidad de la vida pero teniendo mucha responsabilidad |
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| Escrito por yaneisy coto (2009-09-21 18:36:08) |
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hola tengo 40 años y esta es mi 21 semana de embarazo de mi segundo hijo, lo espero con mucho amor, pero necesito consejo pues estoy en etapa de divorcio y no se como afecta a mis hijos, el mayor tienen 3 años.
espero sus consejos. cracias |
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| Escrito por maya (2009-11-18 20:24:53) |
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hola tengo 36 años y despues 10 años de mi divorcio sali embarazada teniendo puesta la |
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| Escrito por lizeth miranda (2009-12-13 10:25:35) |
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hola tengo 7 meses y medio de embarazo y casi no e bebido vitaminas ni nada porque el medico no me las ha recetado podria tener mi bebe algun tipo de problema al nacer o en su crecimiento espero su pronta respuesta gracias. |
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| Escrito por (2010-01-05 03:29:43) |
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estoy muy feliz con lo de mi emberazo, tengo 10 semanas y la verdad que nunca me habia sentido tambien ............................. |
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| Escrito por ferggy (2010-01-11 23:53:12) |
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Tengo 23 años y estoy esperando mi segundo bebé, sólo les quiero recomendar que disfruten paso a paso como ese pedacito de gente crece dentro de ustedes porque es maravilloso poder celebrar la vida. |
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| Escrito por Paula (2010-02-04 02:49:46) |
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ola! estoy en mi 6xto mes de embarazo y es lo mas lindo que me paso en la vida tengo 15 años!! y pence q mis padres no lo aceptarian...tuve mucho miedo al principio qe asta qeria sacarlo pero me di cuenta que era un error dejarlo que muera y asi dia a dia fue creciendo mis padres ya saben lo supieron entender y a mi bebe y al padre de el lo amo mas que a la vida.. besos suerte para todas!!!!!! |
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| Escrito por vero (2010-02-17 16:19:12) |
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hola que tal a todas tengo 27 años y estoy en mi cuarto mes de embarazo saben estoy muy feliz por la llegada de mi primer bebé andamos locos con su llegada es dificil al principio por los sintomas pero eso se te olvida con saber que un pedacito de vida crece dentro de ti y sobre todo cuando empiezas a sentir como se mueve es algo mágico que recompensa todo y dices vale la pena todos esos dias de malestares dia a dia le decimos con su papi que lo amamos y lo felices que nos hace su llegada. solo me queda decirles que disfruten esta etapa maravillosa de una mujer al igual que yo animo y mucha suerte a todas. |
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| Escrito por denisse (2010-02-23 04:39:29) |
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tengo 24 semanas de embarazo es mi primer bebe el medico no me dio ninguna vitamina todavia es normal? |
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| Escrito por (2010-03-11 00:11:43) |
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Hola tengo 28 años y 5 semanas de embarazo, realmente no lo sabía hasta hace dos días, es mi primer bebe esamos super felices y la verdad no se como hacer para tener una buena alimentación y cuidados a mi bebe, necesito una guía |
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| Escrito por Clau (2010-03-25 16:52:58) |
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HOLA TENGO UNA DUDA EN CUANTO A LA ALIMENTACION..MI SUEGRA COCINA CON VINO LAS CARNES Y CON CERVEZA EL POLLO YO ESTANDO EMBARAZADA PUEDO CONSUMIRLOS? MI ESPOSO DICE QUE SI PORQUE EL VINO Y LA CERVEZA NO HACEN DAÑO CUANDO SON COCIDAS PORQUE SE EVAPORA PERO DE VERDAD NO SIENTO SEGURIDAD..POR FAVOR AYUDENME.. |
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| Escrito por YAQUI (2010-09-21 04:27:57) |
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HOLA TENGO 7 SEMANAS DE EMBARAZO ESOY MUY HAPPY PERO TENGO MUCHOS ASCOS MI PREGUNTA ES QUE PUEDO COMER CUANDO TENGO MUCHOS ASCOS? |
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| Escrito por DIANITA (2010-10-20 20:22:58) |
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Hola, yo tengo 24 semanas de embarazo. A las mamis que quieren estar activas dormir bien y no sentir molestias,lo mejor que pueden hacer es yoga te ayuda hasta para tener un parto hermoso.este es mi tercer hijo y es lo mas lindo. Disfruten a full este momento que es unico no se preocupen tanto por la apariencia si no por el bien estar de sus bebes. |
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| Escrito por (2011-03-19 21:08:13) |
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hola como estan soy rosanna tengo 19 años de edad, y estoy embarazada,me cuido muycho tomo muchas vitaminas, claro esta recomendadas por mi medico, y sobre todo llebo una dieta valanciada, llebando las instruciones al pie de la letra,muchos pescado.gracias. |
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| Escrito por rosanna duval (2012-02-24 04:45:32) |
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