Alimentos para estar más guapa
Un pelo falto de brillo o una piel arrugada es una muestra evidente de que debemos cambiar de hábitos alimenticios. No te obceques con las cremas nutritivas o mascarillas hidratantes. Lo primero que debes cuidar es tu menú.
Si tienes la piel arrugada…
… es que tu cuerpo está pidiendo a gritos vitamina C y E, betacatorenos y selenio. Todos ellos, te ayudan a frenar el envejecimiento derivado de un exceso de exposición al sol. Para evitarlo, es bueno que comas cítricos, kiwis o fresas en el desayuno ya que son ricos en vitamina C. Para nutrir a tu cuerpo de betacatorenos y selenio decántate por las espinacas, zanahorias, melocotones o calabaza.
La piel seca y desvitalizada…
Indica que tu organismo carece de proteínas, ácido fólico y otras vitaminas del grupo B como son el cobre o el hierro. Estas sustancias permiten que tu cuerpo tenga un buen flujo sanguíneo que, a su vez, aporte a la piel los nutrientes necesarios para eliminar los desechos del metabolismo celular.
- Lo mejor que puedes hacer si quieres que tu piel vuelva a tener esa hidratación que tanto añoras es comer cereales integrales, legumbres, frutas, verduras y alimentos ricos en hierro como las espinacas o las acelgas. Asimismo, bebe todo el agua que puedas, menos en las comidas y evita el consumo de café. La falta de brillo en el cabello… Suele deberse a la falta de proteínas, ácido fólico, vitaminas B6 y B12, hierro, vitamina C y agua. Se trata de nutrientes que aseguran un buen flujo sanguíneo, muy necesario para la buena oxigenación y el aporte de nutrientes al cuero cabelludo. Si quieres que tu pelo adquiera un brillo de película, lo mejor que puedes hacer es introducir en tu dieta verduras de hoja verde, lentejas, frutas, pescados y carnes magras. Además, es bueno que bebas al menos ocho vasos de agua al día.
Las uñas débiles y quebradizas…
Indican que tienes una falta importante de proteínas y de vitaminas E, K y C, hierro, selenio y zinc. Si quieres lucir tus uñas sin problemas sustituye el pan y la pasta blancos por sus versiones integrales; toma mucha fruta y verduras; y aumenta el consumo de espinacas o lentejas, éstas son una importante fuente de hierro.
Si al tocar tu piel, la notas áspera…
O empiezas a notar que se te escama es posible que tu organismo te esté avisando de una falta de ácido linoléico. Este nutrientes ayuda a nuestra piel a mantener la suavidad y la hidratación que tanto te gusta. Come nueces y almendras y ya verás cómo tu piel recobra la estas cualidades tan necesarias.
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