| Ejercicio Nº 1
REPETIR ESTE PROCESO 20 VECES
Ponte frente a la pared y extiende tus brazos hasta tocar la pared.
A continnuación dobla los brazos, hasta que el pecho toque la pared.
(No muevas las piernas y tampoco dobles las rodillas)
Ejercicio Nº 2
REPETIR ESTE PROCESO 20 VECES
Sientate en una silla apoyada en el respaldo, bien recta.
Extiende tu brazo a lo alto (como si fueras a coger algo que está en el techo) y deja el otro brazo caido, para que éste realice el contra pero.
(Este proceso lo debes repetir con ambos brazos.)
Ejercicio Nº 3
REPETIR ESTE PROCESO 15 VECES
Coge una silla y sientate en el borde de ella, flexiona tus dos brazos y une tus manos.
Sube los codos a la altura de los hombros.
Ejercicio Nº 4
REPETIR ESTE PROCESO 15 VECES
Coge una silla y sientate en el borde de ella ( como en la misma posición anterior), con tu mano derecha coge el codo izquierdo y con la mano izquierda coge el brazo derecho.
Marca tus musculos pectorales y vuelve a relajarlos (este proceso debe ser corto y seco)
| Te recomendamos que realices todos los dias algunos de los ejercicios mencionados anteriormente, si quieres puedes alternar un dia el ejercicio 1 y al día siguiente el 4, como tu prefieras. |
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