Ejercicio Nº 1
REPETIR ESTE PROCESO 20 VECES
Ponte frente a la pared y extiende tus brazos hasta tocar la pared.
A continnuación dobla los brazos, hasta que el pecho toque la pared.
(No muevas las piernas y tampoco dobles las rodillas)
Ejercicio Nº 2
REPETIR ESTE PROCESO 20 VECES
Sientate en una silla apoyada en el respaldo, bien recta.
Extiende tu brazo a lo alto (como si fueras a coger algo que está en el techo) y deja el otro brazo caido, para que éste realice el contra pero.
(Este proceso lo debes repetir con ambos brazos.)
Ejercicio Nº 3
REPETIR ESTE PROCESO 15 VECES
Coge una silla y sientate en el borde de ella, flexiona tus dos brazos y une tus manos.
Sube los codos a la altura de los hombros.
Ejercicio Nº 4
REPETIR ESTE PROCESO 15 VECES
Coge una silla y sientate en el borde de ella ( como en la misma posición anterior), con tu mano derecha coge el codo izquierdo y con la mano izquierda coge el brazo derecho.
Marca tus musculos pectorales y vuelve a relajarlos (este proceso debe ser corto y seco)
Te recomendamos que realices todos los dias algunos de los ejercicios mencionados anteriormente, si quieres puedes alternar un dia el ejercicio 1 y al día siguiente el 4, como tu prefieras. |
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Comentarios
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ES BUENO ESTE TIPO DE ARTICULOS PARA FORTALECER PECHOS
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Escrito por ROSA (2008-09-12 22:32:57) |
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son muy buenos tips me encantan y sirven de mucho |
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Escrito por (2008-10-27 00:15:53) |
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ola komo estan me gusta tu pagina pero me gustaria mas si pusieras fotos o videos de estos cuatro pasos k has dado para los pechos please te lo agradeceria y si fuera posible contestarme promto gracias mil beshos |
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Escrito por julissa (2008-11-06 03:20:52) |
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en que tiempo se ven los resultados? si es q se realizan correctamente, q riesgos hay en caso de q tome pastillas o algun otro medicamento, para hacer crecer los pechos? |
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Escrito por yoryis (2008-12-10 04:58:20) |
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Estos ejercicios estan muy buenos, son muy importantes claro super bien para nosotras, y mucho mejor para las mujeres que no tenemos para hacernos una cirujia, magnífico los felicito por estos articulos.
Escrito por; Mariela [7-01-2009] |
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Escrito por (2009-01-07 16:28:08) |
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Me gustria que los pasos que van mencionando pongan al final de cada paso un video
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Escrito por (2009-01-26 05:16:33) |
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Hola su articulo es muy bueno pero me gustaria saber si existen mas ejercicios aparte de estos para fortalecer mis pechos. espero su respuesta muchas gracias
Saludos y abrazos... |
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Escrito por maro (2009-04-18 01:15:08) |
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quisiera saber como puedo aumentar mi busto, tengo muy poco y eso me acompleja porfavor ayudenme tengo 22 años y no me han crecido, amigas por favor necesito consejos de ejercicios para aumentar mi pecho |
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Escrito por loli (2009-06-12 00:11:35) |
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oLa!! el articulO esta muy bn pero deberian de poner fotos a algo asi para veamos como son las posiciones pero esta muy bn
saludos |
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Escrito por abi (2009-06-30 01:44:14) |
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pos la verdad acabo de ver estoo y me prsento soy angelica de hermosillo sonora vivio en la adivino entre lopez del castillo y carlos caturegli pos la verdad tengo 14 años y me veo mis peshos y paresco de 6 años la verdad qiero tenrr pewshos bonitos y no tan shikitos porfa pongan videos para ver como se acen lasd rutinas grasias |
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Escrito por :P (2009-07-04 09:52:14) |
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super bien sus consejos pero seria mas util si hubieran fotos o videos |
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Escrito por sol (2010-03-04 00:15:39) |
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QUISIERA SABER QUE EJERCICIOS ESPECIFICOS SIRVEN PARA LOS CENOS FLACIDOS TENGO 44 ANOS Y SI SE TARDARIA MUCHO TIEMPO HACIENDOLOS AL PIE DE LA LETRA GRACIAS POR SU RESPUESTA.
T
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Escrito por TELMA (2010-07-02 10:08:25) |
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estos ejercicios sirven para redondiar los pechos ? no crecimiento sino que redondiarlos . |
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Escrito por karincyta (2011-02-08 04:49:14) |
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me gustaria que subieran video o fotos para que haci sigieramos las instruccione |
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Escrito por pechitos ricos (2011-03-21 22:40:55) |
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preferia que hubiera mas videos que lectura bla bla bla'''''por que en realidad no muestran muchas cosa que te ayuden por que no lo muestran cmom se hacen, pero de lo que lei me gusto un poco;los videos servirian para saber como se hacen y ayudarian mucho para saber como se hacen para aprender mas y saber mas de un poco de nustra realidad de como somos en la vida y ademas sabemos que debemos querernos como somos ya eso seria no mas xauuuuuuuuu'''' |
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Escrito por jimena (2011-06-13 16:49:10) |
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Estoy deacuerdo con las demas personas,sobre los videos y que estan super los ejercicios |
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Escrito por Luna (2011-06-25 07:06:28) |
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Hola chicas me gustaria, conocer mas tips para tener un busto firme saluds y gracias |
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Escrito por xoch (2011-07-28 03:53:50) |
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