Ejercicios para el trasero

Ejercicios para el trasero

Ahora que estamos en verano querras estar estupenda de arriba abajo, comenzamos con rutinas pero para tu trasero ¡Lúcelo y difruta de hacer ejercicios en tu casa!

Lo mejor para tener un trasero de infarto es hacer ejercicios, ¡¡¡ólvidate de gastar dinero en cremas!!!.

Eso sí acompaña los ejercicios diarios con una buena dieta, y ármate de constancia.

Consejos de alimentacion para traseros con celulitis:

- Suprimir o moderar considerablemente el consumo de azúcares.

- Eliminar de la dieta las grasas saturadas

- Evitar el consumo de alcohol
Es importante que sepas que la bollería, las golosinas y todo lo que te mencionamos arriba se van directamente a las caderas y son los principales causantes de la celulitis.

Los ejercicios que vas a ver a continuación los puedes hacer tu sola, en tu casa o donde prefieras, eso si... necesitarás una colchoneta y ropa cómoda.

Rutina de ejercicios para el trasero:

- 3 veces por semana.

- Calentamiento: Duración: 8 a 10 min.

- 3 repeticiones / cada ejercicio.

- Duración de todo el ejercicio 40 minutos.

Empieza con calentando, y sigue con el trabajo de tonificación, para finalizar realiza abdominales y estiramientos.

Video de ejercicios para el trasero




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