¿Sabes comer Bien?

Los hábitos alimentarios nacen en la familia, pueden reforzarse en el medio escolar y se contrastan en la comunidad con nuestro contacto con los padres y con el medio social. Sufren las presiones del marketing y la publicidad ejercida por las empresas agroalimentarias. En estos momentos, según los expertos de nutrición, el 32% de la población española lleva una alimentación inadecuada, el 64% tiene hábitos mejorables y sólo el 4% se alimenta de forma muy saludable

La dirección de Nutrición de los Centros Instimed ha realizado un test de evaluación por el cual cada individuo puede conocer, de forma personalizada, sus costumbres a la hora de comer.


TEST SOBRE NUTRICIÓN INSTIMED



1. ¿Cuántas comidas realiza al día?

a) Una fuerte y muchos picoteos

b) Tres

c) 2 comidas sin desayuno

d) Entre 4 y 5



2. Sus comidas principales se componen de:

a) Un plato único

b) Picoteo (Sándwich, bocata, barita energética en el trabajo…)

c) Un plato combinado

d) Un primero, un segundo y café o postre



3. ¿Suele picotear entre horas?

a) Siempre, constantemente

b) A veces

c) Casi nunca

d) Nunca, ocasionalmente



4. Cuando come entre horas ¿Qué suele comer?

a) Bollería, bocadillo o sándwich

b) Frutos secos, chuches

c) No tomo nada

d) Fruta, yogurt o café



5. ¿Qué suele beber durante el día?

a) Algún café y refrescos el resto del día

b) Refrescos y café

c) Agua, café y refrescos

d) Agua y café o lácteos



6. ¿Qué cantidad de agua ingiere al día?

a) No bebo agua

b) Menos de 1 litro

c) Entre 1,5 litros y 2 litros

d) Más de 2 litros



7. ¿Cuántas veces a la semana toma pescado?

a) Ninguna

b) Entre 1 y 2

c) Entre 3 y 4

d) Más de 4 veces a la semana



8. ¿Cuántas raciones entre fruta y verdura toma al día?

a) Ninguna

b) 1 o 2

c) 3 o 4

d) Más de 4



9. ¿Cuántas veces en semana toma productos preparados o pre-cocinados (envasados)?

a) Diariamente

b) 2-3 veces en semana

c) 1 o 2 veces en semana

d) 1 o ninguna

RESPUESTAS: - Si la mayoría de sus respuestas han sido A: Debería revisar sus hábitos ya que su dieta no es ordenada y seguramente le conducirá a un sobrepeso seguro. - Si ha contestado mayoritariamente B: Tiene unos hábitos alimenticios que debería mejorar y cuidar más el equilibrio entre las comidas. - Si sus respuestas han sido con casi todas C: Lleva una alimentación correcta y en línea que le ayuda a no engordar y continuar en su peso. - Si las respuestas mayoritarias han sido D: ¡¡¡ Enhorabuena ¡!! Sus hábitos alimentarios son saludables