Si su vida y su trabajo, están mal organizados, éstos pueden ser una fuente importante de estrés. Si su entorno está bien organizado y agradable, entonces puede ayudar a reducir el estrés y aumentar la productividad. Recuerde, sin embargo, que lo que puede ser importante para las personas tener un ambiente en calma para bajar el estrés, otros pueden disfrutar de las elevaciones de excitación asociado con el bullicio de una oficina ajetreada.
¿Cómo eliminar el estrés?
-Tomar conciencia de su estrés y sus reacciones emocionales y físicos.
-Aviso de su angustia.No lo ignore. No pasar por alto sus problemas.
-Determinar la forma en que su cuerpo responde al estrés.
-Construya su reserva física - haga ejercicio cardiovascular de tres a cuatro veces por semana.
-Coma bien equilibrado, comidas nutritivas. Mantener el peso ideal.
-Evite la nicotina, el exceso de cafeína y otros estimulantes. Mezcle el ocio con el trabajo. Tome descansos y salga cuando pueda.
-Duerma lo suficiente. Sea consistente con su horario de sueño.
-El mantenimiento de sus reservas emocionales - desarrollar y relacionarse con algunas amistades para darse apoyo mutuo.
-Perseguir objetivos realistas que sean significativos para usted, en lugar de objetivos que otros tienen para usted que no comparte.
-Espere algunas frustraciones, fracasos y tristezas.
-Ser siempre amable y gentil con usted mismo - sea su amigo.
-Aprender a decir no a las peticiones de oportunidades y así no se creará exigencias poco realistas. Decir que no es una habilidad que puede desarrollarse. Usted tiene el poder de elegir la manera de empezar a tomar un enfoque proactivo para su vida.
-Haga su entorno hermoso. Comience observando la belleza que le rodea. Éste pequeño acto puede ser muy significativo en cuanto a la calidad de su vida.
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Comentarios
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HOLA, muy buenos dias, la verdad, es que estuve y estoy saliendo de un estado de estres que lo veo grave en mi, me gustaria que em ayudaran, estoy tomando en cuenta los consejos que estan en la pàgina realmente, me estan ayudando y mucho, graciassss!!!, me gustaria que me dieran mas consejos para dejar de estar mal, o encerrarse solo en mi mismo, a largar esas cosas que por ahi me cuestan, y nunca fui al psicologo, por que no se que hacer,me gustaria volver a ser como cuando era un niño, que tenia esa risa con tantas ganas, anda muy feliz todo el tiempo, hasta que me senti muy mal en todo, no me importaba nada, solo quiero salir de este estado, y deje todas mis adicciones por que me destruian mas, bueno gracias y espero que em ayuden, asi puedo empesar a ayudar yo tambien. graciassss muchasss graciasssss |
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| Escrito por malavanes (2008-10-16 16:50:43) |
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Yo estoy muy mal con esta enfermedad.Me da mucha angustia y desesperacion, y en algunos casos me dan palpitaciones varias veces al dia,yo se que tengo que salir de este entorno, ya que mi trabajo es muy pesado tanto fisica como mental, y yo quisiera saber si hay algun tipo de medicina que vendan en la farmacia al publico en general, sin receta medica? |
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| Escrito por Luis (2008-11-01 14:50:41) |
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hola saludos a todos, esplorando en este medio, en busca de alguna recomendacion para el estres, pues yo me estreso mucho en el cuello, tension y dolor de cabeza, yo creo que es por el trabajo y la presion o caos de los dias. hojala me puedan orientar o recomedar algo. que dios los bendiga. atte. sam.
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| Escrito por sam (2009-04-03 03:41:15) |
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hola chicos . me identifico con ustedes. y la verdad es que el estres es un bulto. lo mejor es saber que todo problema tiene solucion y que mientras mas mente le des mas grande lo vas aver, Aprende a soltar que los problemas se solucionan solos con el pasar del tiempo.... |
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| Escrito por ruth (2009-04-24 06:37:54) |
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hola mi mama tiene problemas de estres como le hago para ayudarla a eliminarlo y esta pagina es muy buena gracias |
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| Escrito por cesar (2009-08-08 23:52:19) |
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hola tengo estres me siento enojada y sin motivo personal mis relaciones personales amigos novios etc estan muy an fracasdo gracias espero que me ayuden ha poder conciliar el sueño tomo mucha coca diario una de 600 sera eso que me esta afectando..... |
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| Escrito por pamix (2009-10-29 01:45:40) |
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desde mi experiencia personal con el estres les digo que ayuda mucho hacer ejercicios fisico, caminar, buscar la compania de personas con las que te sientas comoda y te hagan reir, trabajar o hacer algo que te gusta en tiempos libres, leer,comer rico y saludable y dormir lo necesario y tratar de no pensar en los problmas que te agobian y resolverlos de a poco, son algunas de las cosas que me han funcionado. |
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| Escrito por caritas (2009-11-20 20:10:15) |
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ola el dia de hoy busco respuesta al estres tan grande que traigo. Es cierto lo que dicen.
*has ejercicio*
*evita el cafe y el cigarro ya que aunque parexca que te relaja hace lo contrario.
*frecuenten a las personas que los quieren y que por tanto su compañia las hara sentir mejor.
*y una cosa mas identifiquen lo que les esta causando el estres y si pueden alejense de ello. ya sea una mala relacion, un mal trabajo, familiares que en lugar de ayudarte te dañan...
se que lo del trabajo es dificil porque estamos en crisis pero si o pueden dejarlo entonces en sus tiempos libres hagan todo aquello que los pone happy
gracias por sus comentario que sin duda ayudan...y espero que les pueda servir de algo mis palabras |
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| Escrito por alex (2009-11-28 01:27:26) |
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Hola termino de leer la pagina y estoy pasando por un momento de mucho estres, ya que encontre a la persona que mas amo con otra en la cama. mi ex pareja ya no vive mas en mi casa y dia a dia me es mas dificil salir de esta situacion. les pido consejos para estar un poco mejor. no tengo paz ayudemen |
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| Escrito por Maria (2010-03-19 14:12:32) |
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hola... yo tambien sufro de estres y yo creo que ahora lo relaciono por estar en focada en mis problemas emocionales, hace 6 meses mi exnovio me fue infiel con mi mejor amiga, eso me afecto mucho y hace menos de 2 meses tube una relacion que me dejo muy mal pues mi pareja era bonderline, la presion de la escuela, yo estudio medicina y se me dificulta concentrarme por estar pensado en como resolver problemas ¿ como sentirme bien? pero es muy dificultoso, pierdo el apetito, el cabello se me esta callendo y duermo pero siento que no decanso ayudeme porfavor por que ultimamante me siento agobiada y siento que me afeca por que ya no tindo en la escuela como antes |
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| Escrito por ive (2010-05-23 23:30:56) |
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Para el stress....yoga,yoga y yoga! meditacion y paciencia....quererse mas uno y pensar que no hay nada mas importante que cuidar que la paz interna...,no pierdas tu paz! desde ahi todo lo que venga sera bueno! Paciencia y paz...con uno. |
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| Escrito por majo (2010-06-09 00:55:39) |
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Hola yo sufro de mucho stress hace como 4 años desde que entre a la U empeze a sufrir unas ganas incontrolables de ir al baño sobre todo al momento de rendir pruebas y cosas asi ya no puedo salir muy lejos porque siento que me orinare en cualquier momento aunque esta situacion se me paso hace unos meses ahora avuelto y peor me gustaria mucho encontrar alguien que me pudiera ayudar o saber donde recurrir gracias |
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| Escrito por Carol (2010-06-20 05:30:49) |
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hola, soy de ensenada tengo 16 anios la verdad tengo batant estres y es causada por LA ESCUELA POBRESA NOVIASGO CELOS INSEGURIDAD CORAJE PROBLEMAS, para mi esto asido dificil deje por un tiempo a mi ez y vuelvo con otro, peor es muy celoso y pues no me deja libertad ya no me arreglo ni nada yo l pego por el coraje mis papas se acoplan y le creen y ami nada mi papa no me habla porque reprobe y el no, la verdad yo creo que el causo que reprobara quiere que el me mantenga y yo me quede en la casa cocinando es lo que quiere en nuestro futuro, estoy estresada i mama se averguenza por reprobar mis hermanos son inteligentes y estudian la UNIVERSIDAD AYUDENME |
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| Escrito por laura nayeli (2010-08-06 05:16:23) |
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tengo mucho estres por mis estudios,akbo de estar en semana de examenes d periodo, y creo que todo esto ha retrasado mi periodo...!!!! |
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| Escrito por vanesita (2010-08-29 17:50:36) |
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se perfectamente de lo que hablan, el tener estres es horrible,siempree tengo estres y mas cuando estoy en la universidad, soy una persona muy ansiosa, y el tener muchas tareas i actividades hacen que se tense mi cuello espalda me duele la cabeza i hay ocasiones que no me dan ganas de hacer nada, aparte que hay veces que quiero hacer las cosas pero el estres hace que no haga nada me desespero y hace dos dias me dio un ataque de estres, no podia hacer nada, y siempre me preocupo por hacer bien las cosas y no fallar!!, mi teoria es que siempre me preocupo demaciado pero no se como dejar de hacerlo, quiero ya o sentirme haciii!!! gracias y suerte a todos!!! |
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| Escrito por naomi (2010-09-03 08:01:12) |
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el unico medico que nos puede curar es dios pidele con mucha fe dia y noche y veras que la cura llegara escucha musica cristiana y escucha por los audifonos si es posible todo el dia y noche cuando tu no puedas dormir y veras como cambia tu vida .no te olvides que jesus te ama |
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| Escrito por lucy (2010-09-26 14:19:28) |
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hola sabes nunca sabia en realidad como era el estres , ni como se reflejaba pero leyendo aqui con ustedes me di cuenta que tengo un poco de todo pero tambien que tengo por quien salir adelante y luchar con todo lo que me atormente sin antes que estan mis hijos antes de cualquier dolor o sentimiento que yo pueda tener y si, ellos me ayudan a eliminar el estres por que juego con ellos corro brincco grito y hasta me hacen recordar lo que se pierde cuando uno esta estresado que es la autoestima el sentirse querido por todos y cada uno de los seres que nos rodean no sin dejar olvidado que Dios existe y que en el podemos confiar mas que nadie el mundo |
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| Escrito por mami (2010-12-08 21:54:13) |
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Amigos.... bastante bien las sugerencias.... yo vivía siempre en niveles de estres muy elevados, debido a que piensaba que podía controlarlo todo, saber todo y hacer todo yo misma... me destruye.. La vida es tan bella, solo debes sincronizar bien tus actividades, no siempre cumplir reglas de la excelencia. Aveces salir con amigos, pasear, tomarte un helado, sin considerar aquello como una pérdida de tiempo, además hacer deporte, te ayuda mucho. Lo más importante siempre, que todas tus actividades sean primero encomendadas a Dios, entregale tu trabajo, tus estudios, tu vida, deja que el guie tu vida y te maravillarás con los resultados !!! suerte amigos :) |
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| Escrito por Anny (2010-12-22 01:38:55) |
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Bueno yo apenas voy acomensar para dejar de estar estresada espero que si me allude este recomiendo por favor que sirva
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| Escrito por LA ROSIS (2012-03-13 22:39:35) |
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uno debe tratar de hacer lo que quiere y con quien quiere...no es facil vivir como uno quiere pero la mentira o el engano no lleva a buen puerto
A veces parece que esta enfermedad nos va a matar y a veces lo consigue....apoyemonos en Dios y el cambiara nuestras vidas....si se quiere se puede
DIOS ES DIOS DE QUIEN LO BUSCA Y NOSOTROS SOMOS HIJOS DE UN PADRE QUE VERDADERAMENTE NOS AMA. |
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| Escrito por JL (2012-04-10 22:02:27) |
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Dios nos da mucha fortaleza pero a veces no podemos salir de tontos problemas,tengo un estres y una migraña muy severa que ni los médicos me la han podido comtrolar ayudame por favor,quiero volver a la normalidad ya no recisto más me desespero mucho.Solicito ayuda gracias.Escrito por A.R.N |
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| Escrito por (2012-04-14 23:48:35) |
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