¿Cómo eliminar el estrés?

¿Cómo eliminar el estrés?

El estrés es lo que sentimos cuando las exigencias de su vida supera su capacidad de satisfacer esas demandas

Si su vida y su trabajo, están mal organizados, éstos pueden ser una fuente importante de estrés. Si su entorno está bien organizado y agradable, entonces puede ayudar a reducir el estrés y aumentar la productividad. Recuerde, sin embargo, que lo que puede ser importante para las personas tener un ambiente en calma para bajar el estrés, otros pueden disfrutar de las elevaciones de excitación asociado con el bullicio de una oficina ajetreada.

¿Cómo eliminar el estrés?

-Tomar conciencia de su estrés y sus reacciones emocionales y físicos.

-Aviso de su angustia.No lo ignore. No pasar por alto sus problemas.

-Determinar la forma en que su cuerpo responde al estrés.

-Construya su reserva física - haga ejercicio cardiovascular de tres a cuatro veces por semana.

-Coma bien equilibrado, comidas nutritivas. Mantener el peso ideal.

-Evite la nicotina, el exceso de cafeína y otros estimulantes. Mezcle el ocio con el trabajo. Tome descansos y salga cuando pueda.

-Duerma lo suficiente. Sea consistente con su horario de sueño.

-El mantenimiento de sus reservas emocionales - desarrollar y relacionarse con algunas amistades para darse apoyo mutuo.

-Perseguir objetivos realistas que sean significativos para usted, en lugar de objetivos que otros tienen para usted que no comparte.

-Espere algunas frustraciones, fracasos y tristezas.

-Ser siempre amable y gentil con usted mismo - sea su amigo.

-Aprender a decir no a las peticiones de oportunidades y así no se creará exigencias poco realistas. Decir que no es una habilidad que puede desarrollarse. Usted tiene el poder de elegir la manera de empezar a tomar un enfoque proactivo para su vida.

-Haga su entorno hermoso. Comience observando la belleza que le rodea. Éste pequeño acto puede ser muy significativo en cuanto a la calidad de su vida.


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