99% de calcio en nuestro cuerpo se encuentra en los dientes y el esqueleto con el 1% en la sangre. Nuestros huesos están en constantes cambios y reformas y el tomar calcio nos ayuda a evitar una excesiva pérdida de calcio de los huesos.
El calcio también es importante en la regulación de la contracción muscular y la relajación, incluyendo nuestro corazón. El calcio activa las enzimas que son vitales en una serie de funciones metabólicas y es esencial en la coagulación de la sangre.
El crecimiento, el embarazo y la lactancia exigen un suplemento de calcio.
El calcio, especialmente cuando figuran en los alimentos, tiene un efecto sedante sobre el cuerpo. Una deficiencia de calcio en el organismo provoca inquietud y vigilia. Para los adultos, las dosis de aproximadamente 600 miligramos de calcio se han demostrado tener un efecto relajante.
La falta de calcio puede causar calambres en las piernas durante la noche. El calcio produce efectos calmantes sobre el cerebro.
El cuerpo no puede absorber el calcio de los alimentos o suplementos sin una ingesta adecuada de vitamina D. Si los niveles de calcio en la sangre son demasiado bajos, el cuerpo se roba la cantidad que necesita de los huesos de los músculos y nervios. Con el tiempo, la pérdida de calcio en los huesos puede conducir a la osteoporosis, una enfermedad en la que los huesos se vuelve poroso y propenso a las fracturas. Después de la menopausia, las mujeres están particularmente en riesgo de desarrollar esta condición. La vitamina D tomada con calcio juega un papel fundamental en el mantenimiento de la densidad ósea.
La principal fuente de calcio es la leche y los productos lácteos, pero si usted es alérgico a la leche o tiene intolerancia, puede comer los siguientes alimentos:
Huevos hervidos
La carne de vacuno de carne guisada
Filete de bacalao al horno
Sardinas - enlatadas en aceite
Calabazines
Col hervida
Cebollas
Patatas hervidas
Manzanas
Pasas
Pan blanco 110
Arroz blanco hervido |
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Comentarios
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ola!!!!!!!!
Despues de haber leido este informe sobre el calcio, me doy cuenta que es muy importante para todos y tambie para los animales....
Bueo shao.. ojala qu sigan informando
AAAA!!!!!!!!!! y no se me olvida decirles que en esta pagina no encontre el OMEGA-2...... muchas gracias |
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| Escrito por Maria Jose Contreras (2008-10-22 15:58:13) |
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bueno siempre encuentro en esta pajina lo que quiero
y esta super la informacion |
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| Escrito por maruchan (2008-12-02 23:49:52) |
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DESEARIA SABER SI ESXISTE ALGUNA MANERA, FORMA DE SABER QUE TIPO DE VITAMINAS Y MINERALES, NECESITA TU CUERPO?, ES QUE DESDE UN TIEMPO A ESTA PARTE SIENTO QUE TODO MI SISTEMA INMUNOLOGOICO ESTA PATAS ARRIBA, ESATRE AGRADECIDO.dAR |
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| Escrito por DAR (2008-12-15 22:59:50) |
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tengo problemas de falta de calcio porque me sacaron la tiroides y el unico producto que contiene calcio y no me da dolores de estomago es el TONICALCIO la verdad fue una suerte que lo encontre |
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| Escrito por maite (2009-02-28 03:36:48) |
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Estoy muy contenta ya que tengo esosos sintomas en la noche se me calambran las manos y los pies y tengo mucho tiempo de haber cido operada de la tiroide y no etomado calcio y estaba muy procupada pense que era otra cosa mas grave gracias |
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| Escrito por MERCEDES AGUILERA (2009-03-04 18:23:01) |
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Gracias por la informacion, vereis queria hacer una pregunta tengo una hija ke los dientes de leche cuando les cae los propios les cuesta mucho de crecer, tiene algo ke ver? Porfavor respondedme |
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| Escrito por Luz de luna (2009-03-20 21:53:39) |
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bueno tengo una duda inculcada por nuestros mayores ¿las manchas blancas que aparecen en las uñas, es devido a la falta de calcio o es un simple invencion para que nos bebamos la leche? |
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| Escrito por ismael (2009-04-15 10:19:41) |
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hola,a menudo siento más frio que las personas que están conmigo,me han dicho algunas personas que es por la falta de calcio, quisiera saber sobre esto. |
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| Escrito por melisa (2009-04-20 01:46:55) |
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quisiera saber porque sufro de dolores en los tendones de rodillas y piernas, ¿sera por falta de calcio? que opina usted?
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| Escrito por picachu (2009-08-10 04:46:17) |
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hola , agradeceria me informara por que siento mucho dolor en mis pies como si me ardieran o estuviera muy cansada ya tomé medicamento para circulacion y nada la molestia la tengo desde pantorrillas tendon de aquiles y principalmente plantas de los pies, también puede ser faltan de calcio? por su atención gracias. |
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| Escrito por Suma (2009-08-16 09:22:03) |
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UNA MEDICA ALTERNATIVA DIJO QUE MI HIJA PRESENTABA PROBLEMAS DE FALTA DE CALCIO, DEBIDO A DOLORES QUE PRESENTA EN PIERNAS (RODILLAS) Y MANOS, INCLUSO POR MANTENER CON MUCHO FRIO. SERA SUFICIENTE CON PROPORCIONARLE CALCIO COMO COMPLEMENTO?. |
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| Escrito por sasa (2009-08-16 23:35:41) |
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Hola, mi hija de 12 anos presenta muchos dolores de hueso en todas partes del cuerpo,le han hecho muchos examenes, pero no le encuentran nada, mi preocupacion es que ella pueda desarrollar cancer de hueso debido a un tratamiento de cancer que tubo hace dos anos.Me pdrian dar su opinion? |
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| Escrito por (2009-08-24 20:44:25) |
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buena paguina! |
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| Escrito por jose (2009-08-25 22:09:33) |
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Favor de recomendarme algunos ejercicios fisicos, para controlar la osteopenia.
Ah!Soy delgada, 5-6 estatura, 110 lib.
Estoy haciendo 20 minutos de bicicleta estacionaria, entre otros ejercicios de tonificacion.
Gracias.. |
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| Escrito por Fifina (2009-09-24 19:09:06) |
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hola tengo 25 años me hise unos estudios y me dijeron q tengo los huesos como los de mi abuela no tengo calcio, estoy tomando glucotrin hace 3 semanas y me duelen mas las muñecas y los dedos,se me traban,es horrible me cuesta hagarrar mi bebe en brazos. Por favor que otro medicamento me recomienda. mi pregunta es la falta de calcio produce el cancer?? contesteme por favor!!! |
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| Escrito por gabriela anabel mora (2009-10-28 00:53:08) |
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a mi tambien me falta calcio, es la primera vez en la vida q, me pasa esto, no se lo deseo a nadie, me internaron con 4. De calcio cuando tenemos q estar en 8.5 en adelante no? Mi doctor me dijo q llegué a tiempo, puede ser? Si es asi quisiera una recomendación. Gracias y espero salir de esta ya q dios me dio una oportunidad. |
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| Escrito por (2009-10-31 08:27:53) |
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ola ps kisiera saber si existe una forma o algun medicamento o qe se io qe sea calcio i me lo pueda tomar en pastilla o lo qe sea x qe io no tengo tiempo de comer los alimentos como son recomendados i la vdd esqe ps tengo 16 años i sufro de problemas en huesos i dientes xfa necesito una repuesta en vdd no qiero tener problemas mas fuertes..contesten si grax espero sus recomendaciones |
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| Escrito por nenita.te amo ivan (2009-12-14 20:36:43) |
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yo tengo tambien ciertos sintomas como una de las chicas que escriben ariba y tengo mis dudas.
me dan calambres en las noches me duelen las collonturas de las piernas y en las articulaciones de mis manos y tambien cuando flecciono las piernas al subir las escaleras y no soy una persona gorda u obesa,pero estos sintomas me hacen que este intranquila en las noches.
pienso que necesito calcio pero quiero estar segura, GRACIAS |
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| Escrito por linda (2009-12-28 22:58:36) |
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hola, quiero saber que tipo de calcio debo de tomar pienso que lo necesito ya siento mis dientes muy sensibles incluyo unos su color es un poco distinto como si se quisiera poner amarillo , eso es por falta de calcio????? que debo de tomar? suplementos o que necesito ... espero su respuesta GRACIAS |
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| Escrito por (2010-01-13 02:56:44) |
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Hola,
Tengo un bebe de 3 meses y hace 2,5 semanas presento un persistente sonido en mis rodillas, el que ahora es con dolor en cada flectación. Estoy tomando el calcio que mi medico me recetó, pero no se si esto pueda deberse a algo más.
Cualquier que tenga información favor indicarme los pasos a seguir.
Gracias. |
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| Escrito por Roxana (2010-01-28 02:01:26) |
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hola sabes tengo un problema nose si sea falta de calsio me duelem las articulasiones de las manos y en los de dos de los pies hay veses q siento como q se me quieren entumir, y me duelen los huesos q estan junto a la ingle y mis dientes hay veses q se sienten fragiles o con dolor
me pongo muy nerviosa con fasilidad me gustaria q me dijieran q pastillas de calsio debo comprar gracias por su ayuda |
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| Escrito por isa (2010-01-31 02:22:20) |
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Estoy operado de tiroides, tomo eutirox 125, una pastilla al dia. Por las tardes noto frio en las piernas, a pesar de estar abrigado.¿ Cual puede ser la causa?. Gracias por su ayuda. |
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| Escrito por antonio (2010-02-01 23:42:07) |
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Hola, pero lo que me pasa a mi, no lo pregunta nadie:
Tengo los dientes ásperos, como cuando uno toma Té negro, apenas después de comer, o a toda hora. Es falta de Cálcio u otro mineral o vitamina ?
GRACIAS |
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| Escrito por Tiagom (2010-03-11 22:31:31) |
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El comentario me parece excelente, pues es muy claro lo que explican , pero yo deseo saber cuales son los niveles de calcio en un persona y para poder ver en los resultados de analisis de sangre. Gracias por la informacion |
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| Escrito por (2010-03-13 13:55:08) |
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Hola, tengo 53 años,y pedezco de ansiedad, pero leve, hace un par de meses ,se me pusieron las uñas de los pies algo moradas, asta que perdi una, que estaba hueca,tengo el peso que coresponde a mi estatura y edad,1,70 es,60 kl,propio para mi edad, siempre mantuve el peso adecuado toda mi vida, y mi alimentacion es una dieta equilibrada,pero noto que algo no me funciona bien,por el hecho que siepre tengo mas frio que los demas, y aparte,me duelen las articulaciones, devo de decir que tengo algo de atritis, pero de hace dos meses ,se a intensivado,el dolor,mi tension es mas bien siempre baja, y mi actividad mas o menos normal ,soy ,persona de movimiento, tengo pendiente una operacion de rotula, y mi pregunta es si tiene que ver que no me circule bien la sangre por causa del problema de la rodilla,porque esta siempre hinchada, o el estres ,por el posoperatorio, gracias, |
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| Escrito por sol (2010-03-20 19:19:31) |
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soy una joven de 24 años y estoy en el nivel 4 de calcio casi osteoporosis, como alimentos con calcio y mi cuerpo no lo absorve |
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| Escrito por (2010-04-21 19:24:00) |
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es muy importante saber que causa la falta de calcio en los huesos, porque fui al medico a consultar por un dolor que me aqueja hace unos días en las articulaciones y me dijeron que podia ser falta de cacio estoy haciendome unos analisis para ver el origen de los dolores.
es de vital importancia el aporte que me dio al entrar a esta página y saber cuales son los medios por los cuales se puede adquirir el calcio.
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| Escrito por GLORIA EDILMA SANCHE (2010-04-28 15:21:06) |
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hace 3 meses me sacaron la glandula tiroides ,sigue bajo mi calcio me dijeron que no se puede recuperar en algunos pacientes,las consecuencias son los calambres y ahogos ,que si me toman estos me tienen que inyectar(COMO TRANsfución) y si no se toma a tiempo hasta puede llevar a la muerte? |
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| Escrito por mery (2010-05-11 21:37:10) |
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Hace 20 años mi mama se operó de tiroides y no le recetaron calcio, nuevamente ha sido operada hace un año y le detectan que esta dascalcificandose sus huesos que le recomiendan tomar para su problema.
Agradezco su pronta respuesta, tiene 51 años y sufre de la presión. |
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| Escrito por Roxana (2010-05-13 21:30:23) |
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UN ARTICULO MUY BUENO BASADO EN LA REALIUDAD DE UNA MUJER, ES ALGO QUE ADIARIO PASA Y UNO NO LOSABE PERO CON ESTA INFORMASION NOS AYUDAMOS MUCHAS MUJERES. |
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| Escrito por ISELA CRUZ (2010-05-17 16:55:43) |
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tengo un bebe de 22 meses y tiene niveles de calcio y fosforo, bajo y alto respectivamente, el tiene un problema de base de intolerancia a la lactosa, puede esos niveles deberse a la malabasorcion de nutrientes, vitaminas????? |
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| Escrito por lourdes (2010-05-26 07:23:22) |
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hoy me hen dicho que tengo artrosis por falta de calcio.y si que es verdad que tengo problemas para dormir hace mucho tiempo.ya he descubierto porque.espero que me ayudeis a encontrar alimentos que contengan calcio.ya que me ha dicho el medico que voy a tener que tomar calcio en sobres para toda la vida.gracias |
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| Escrito por alicia pto (2010-06-07 19:27:19) |
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mi sintoma es : estoy embarazada30 sem y de 3 semanas empece con mis manos se me dormian y me tardo2 sem pero despues mis manos se me dormian y ya me duelen tanto que para lleber monedas en las manos mucho tiempo no aguanto por que sera sera por falta de calcio? o por que a parte de que se me incha poquito las manos y pies
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| Escrito por laura (2010-06-13 23:54:41) |
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mis de dos se estan pelando dicen que es falta de calcio |
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| Escrito por jean (2010-06-29 03:01:47) |
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hola, a menudo sufro dolor de huesos, y cada vez que me muevo las articulaciones truenan, y me duele la cabeza.. quisiera saber si esto es por falta de calcio por que hee bajado mucho de peso.. |
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| Escrito por (2010-06-29 17:31:11) |
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Tengo 57 años nunca pude ingerir calcio porque me da dolor de cabeza. Estoy cada año mas descalcificada la doctora me receto calcio y no puedo tolerarlo, la leche , mas de una taza no la tolero, tampoco el yogurt, se puede adicionar calcio que no sea por via oral. Gracias |
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| Escrito por adry (2010-07-07 16:33:12) |
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hola, me llamo maku y mi consultas es que llevo varios meses con un dolor desde la pantorilla a los pies, y he tomado para la circulacion pero sigo igual, podria ser falta de calcio, espero su respuesta,gracias. |
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| Escrito por MAKU (2010-07-08 09:54:54) |
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me hice una placa por un problema de rodilla y cuando el médico la examinó encontró que mis huesos en la pierna izquierda, se ven con una "esponja", osea con agujeritos...ESTO ES POR FALTA DE CALCIO O QUE ÉS..??? ESPERO SU RESPUESTA.. MIL GRACIAS |
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| Escrito por alecamil (2010-07-15 15:09:52) |
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hola meicieron la cirugia de la tiroides conciste en retirar las glandulas delatiroides tiene muchas complicasiones recomiendo alas personas que la tienen que esten mui pendiente con su doctor mil gracias por toda la informacion que encontre aqui gracias |
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| Escrito por ana ramosde (2010-07-18 21:05:42) |
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hola me llamo natasha y presento el problema (DCM) piensan q es derivado de la falta de calcio tengo 19 años y tambien presento problemas bucales siendo q desde los 4 años voy al dentista. Se cree que mi problema de dientes y muelas es por falta de calcio. En ocasiones sufro dolores en las piernas como si los musculos se me agarrotaran luego de caminar bastante o me duelen los pies haciendome juanetes. Acabo de leer esta informacion y la verdad es que me dio mucha ayuda ya que ademas de escuchar a los medicos me gusta informarme por otros medios. Gracias !! Saludos |
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| Escrito por natty (2010-08-19 00:15:29) |
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hola me llamo martha y alos 27 años me operaron de la tiroides y desde eso me formularon calcio por que lo tengo demaciado bajo no habia sentido nada pero despues del año de operada empece a sen tir mucho dolor muscular anciedad deprecion y sieto que mi vida ya no es igual me siento triste por que mis proyectos no se me realizaron.y no si ya los pueda hacer ya que no tengo animos de nada me da pereza desaliento y dolor de espalda y siempre es lo mismo el calcio bajo ya no se que comer y tomo de ese calcio generico pero siento que eso me afecta otras cosa como que cada nada me da sistitis aveces pienso que esos sintomas son porla dosis de la hormona tiroidea pero me suben y bajan la dosis y el cambio es igual me gustaria un consejo pronto gracias |
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| Escrito por (2010-09-05 00:38:16) |
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