Alimentos
para estar más guapa
¿Sabías que nuestro
cuerpo nos envía señales para indicarnos que
la dieta que seguimos no es la más indicada?
Un pelo falto de brillo o una piel
arrugada es una muestra evidente de que debemos cambiar
de hábitos alimenticios. No te obceques con las cremas
nutritivas o mascarillas hidratantes. Lo primero que debes
cuidar es tu menú.
Si tienes la piel arrugada…
… es que tu cuerpo está pidiendo a gritos vitamina
C y E, betacatorenos y selenio. Todos ellos, te ayudan a
frenar el envejecimiento derivado de un exceso de exposición
al sol. Para evitarlo, es bueno que comas cítricos,
kiwis o fresas en el desayuno ya que son ricos en vitamina
C. Para nutrir a tu cuerpo de betacatorenos y selenio decántate
por las espinacas, zanahorias, melocotones o calabaza.
La piel seca y desvitalizada…
Indica que tu organismo carece de proteínas, ácido
fólico y otras vitaminas del grupo B como son el
cobre o el hierro. Estas sustancias permiten que tu cuerpo
tenga un buen flujo sanguíneo que, a su vez, aporte
a la piel los nutrientes necesarios para eliminar los desechos
del metabolismo celular.
- Lo mejor que puedes hacer si quieres
que tu piel vuelva a tener esa hidratación que tanto
añoras es comer cereales integrales, legumbres, frutas,
verduras y alimentos ricos en hierro como las espinacas
o las acelgas. Asimismo, bebe todo el agua que puedas, menos
en las comidas y evita el consumo de café. La falta
de brillo en el cabello… Suele deberse a la falta
de proteínas, ácido fólico, vitaminas
B6 y B12, hierro, vitamina C y agua. Se trata de nutrientes
que aseguran un buen flujo sanguíneo, muy necesario
para la buena oxigenación y el aporte de nutrientes
al cuero cabelludo. Si quieres que tu pelo adquiera un brillo
de película, lo mejor que puedes hacer es introducir
en tu dieta verduras de hoja verde, lentejas, frutas, pescados
y carnes magras. Además, es bueno que bebas al
menos ocho vasos de agua al día.
Las uñas débiles
y quebradizas…
Indican que tienes una falta importante de proteínas
y de vitaminas E, K y C, hierro, selenio y zinc. Si quieres
lucir tus uñas sin problemas sustituye el pan y la
pasta blancos por sus versiones integrales; toma mucha fruta
y verduras; y aumenta el consumo de espinacas o lentejas,
éstas son una importante fuente de hierro.
Si al tocar tu piel, la
notas áspera…
O empiezas a notar que se te escama es posible que tu organismo
te esté avisando de una falta de ácido linoléico.
Este nutrientes ayuda a nuestra piel a mantener la suavidad
y la hidratación que tanto te gusta. Come nueces
y almendras y ya verás cómo tu piel recobra
la estas cualidades tan necesarias.
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