LA
DIETA DE LOS 5 KILOS
Si
es que tal vez nos descuidamos en la temporada pasada y
subimos unos kilitos de más, pues ya es hora de cuidarnos
y mantenernos en forma para este verano, con esta dieta
donde puedes lograr bajar hasta 5 kilos en un mes.
No olvides que junto a tu dieta debes
agregarle ejercicios para fortalecer tus músculos.
PRIMER DÍA
Desayuno:
Una infusión cortada con un poco de leche descremada,
una rodaja de pan de salvado untada con queso descremado.
Almuerzo:
Caldo desgrasado, puede tomarlo media hora antes de las
siguientes comidas, una porción de pollo asado sin
piel y una guarnición de acelga
salteada con media cucharada sopera de aceite de oliva,
sal y limón.
Merienda:
Un yogurt descremado y una galleta de arroz dietética.
Cena:
Un caldo desgrasado, mejillones a la provenzal preparados
con una lata al natural (es decir en agua y no en aceite)
y ajo, perejil picado y media cucharadita de aceite, verduras
hervidas (zapallo, acelga, zanahoria, zapallito, cebolla
y espinaca).
DÍA DOS
Desayuno:
Un vaso de leche descremada o una infusión cortada
con leche magra, una tostada de pan integral con queso blanco.
Almuerzo:
Un caldo desgrasado, dos salchichas de Viena (trate de conseguir
las dietéticas que se consiguen en supermercados),
repollo hervido, cortado en juliana y servido con un chorrito
de vinagre. De postre una gelatina dietética.
Merienda:
Una infusión cortada con leche y una galleta de arroz
dietética.
Cena:
Una sopa de verduras (sin papa), ensalada completa (sin
papa), aderezada con una cucharadita de té de aceite
de oliva, sal, limón y polvo de ajo, una porción
de carne a la parrilla ( puede ser brochette, si sale a
comer afuera, un bife de lomo o cuadril). De postre una
manzana al horno.
DÍA TRES
Desayuno:
Un yogurt dietético, una tostada de pan de salvado
con queso blanco.
Almuerzo:
Un caldo desgrasado, peceto al horno (está permitido
el mechado con ajo y verduras) y ensalada mixta. De postre
una mandarina.
Merienda:
Una infusión cortada con leche, dos galletitas de
agua con una feta de queso.
Cena:
Sopa de verduras, pollo al verdeo (se prepara en sartén
de teflón, para evitar el uso de aceite, con un fondo
de caldo desgrasado que se dejará consumir al final
de la cocción. La cebolla de verdeo picada se incorpora
poco antes de que esté listo). Y una guarnición
de zanahorias en juliana (preparadas del mismo modo). De
postre un flan dietético.
Recuerda consultar
siempre con tu doctor y mantenerte siempre una rutina de
ejercicios.
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